保护视力的好方法有哪些（正确用眼保护视力的8个方法）

导语：不得不说，现在眼睛不好的人太多了，无论大人小孩，特别是青少年人群，近视的人太多了。你知道我国有多少人近视吗?据数据显示，我国近视人数已经高达6亿！

在很多人看来，可能觉得近视不是什么大问题，无非就是需要戴眼镜，但其实如果近视逐渐发展成高度近视，对于眼睛的伤害是非常大的。“眼睛是心灵的窗户”，这句话相信大家从小就知道，但有多少人在好好保护眼睛呢?

特别是现代社会，科技迅速发展，各种电子产品占据了我们的生活，这本来是好事，可以帮助我们提高学习和工作效率，但是许多人错误的用眼习惯，让眼睛出现了一系列不适，眼睛干涩、畏光、流泪、*多，其实这些表现就是在提醒你：你的眼睛已经很疲劳了，应当及时休息。

若不当回事，时间长了，随之而来的可能就是看不清东西了，你近视了，还可能会诱发各种眼部疾病，对于日常生活和工作都有影响。

看看下面这些伤眼的行为，你中了几个？

长时间近距离用眼。

从不检查眼睛。

乱用眼药水。

乱戴眼镜。

经常熬夜。

关灯玩手机。

写读姿势不正确。

总是用手揉眼。

抽烟。

想要眼睛健康，一定要及时改掉这些伤眼的坏习惯，不要等眼睛出现问题才后悔当初没有好好保护好眼睛。下面这几个护眼方法，相信总有一个适合你：

√ 补充眼睛需要的营养元素

叶黄素：存在于视网膜中，补充叶黄素对于预防视网膜病变有好处，可以适当常吃点猕猴桃。

胡萝卜素：进入体内可以转化为维生素A，而缺乏维生素容易增加夜盲症风险，平时可以吃点、橘色食物，如胡萝卜。

维生素B族：对于视神经的传导有重要意义，可吃点全谷物类和动物肝脏补充。

花青素：抗氧化性强，可以帮助减少基对于眼部的损伤，可吃点蓝莓、樱桃。

√ 定期检查眼睛

定期进行眼部B超和散瞳检查，这是常规的检查眼睛的方法。另外，眼底照相检查对预防和发现早期视网膜病变有作用，对于三高人群和近视的人来说，可以定期检查一下，但对于青光眼人群和眼压过高的人来说，就不太适合做眼底照相检查了，不适合做散瞳检查以免引起眼睛不适。

√ 端正坐姿

看电脑或者看书的时候，坐姿要端正，眼睛距离屏幕或书本的距离要适中，这样其实不仅可以保护眼睛，对于保护腰部和颈椎也有好处。

√ 适当进行球类运动

比如羽毛球乒乓球等球类运动，因为进行球类运动时，眼睛会跟随着球的转动而转动，这是眼部肌肉就能得到放松与收缩，疲劳感可以得到一定的缓解。

√ 眼睛

可以用双手轻轻按揉眼睛，用毛巾热敷，也可以做眼保健操，双手轻按，眼角内侧半个手指处这个位置，有助于缓解目眩、近视。

√ 戴太阳镜

质量有保证的太阳镜，确实能够起到，一定得过滤紫外线，避免眼睛受到强光照射的效果。不过并不是什么时候都需要戴太阳镜，这主要以太阳光线的强弱来定，而不是季节。太阳光线强的时候，可以佩戴太阳镜，以免强光伤眼。

√ 捏手

可以捏捏手腕和手指。眼睛比较容易疲劳的人可以常捏捏手指，特别对于老人老年人来说，在一定程度上有利于抑制白内障。

√ 闭目

眼睛可以说是我们每天使用最长时间的部位之一，永远过后，是的，闭上眼睛闭目养神，缓解眼疲劳，对于肝脏健康也有益处。

结语：眼睛是心灵的窗户，在现在这样一个信息化时代，我们更应该学会保护好眼睛，及时改掉伤眼的习惯，做好以上几件护眼的事。