一天吃几个橙子好（长期吃橙子的功效与作用）

我们都知道，水果已经进入大众生活，而且水果种类有很多，不同种类的水果除了口感不同外，还具有不同的功效和营养价值，尤其是在秋冬季节，橙子的数量会开始多了起来。那么每天一个橙子，身体会获得什么好处呢？下面我们一起来看看。

首先就是补充维生素C，橙子的营养价值很丰富，不仅有足够的维生素C，还有维生素D和维生素A，经常食用橙子可以补充体内微量元素，逐步提高身体素质。此外维生素C是人体必需的元素，如果每天一个橙子可以补充维生素C预防多种疾病。

其次就是美容养颜，橙子中含有很高的抗氧化物质，这种物质能够有效清除体内的基，延缓衰老的过程。此外橙子中的维生素C能够防止色素沉着，使皮肤白皙湿润，所以每天吃一个橙子，可以起到美容养颜的作用。

最后就是开胃助消化，许多人冬天都会出现厌食、消化等现象，事实上摆脱这些麻烦只需要一个橙子，因为橙子有一种独特的香味，而且果实能够让我们开胃，也能够让我们感到神清气爽，所以如果你吃的太多或者太油腻而导致消化的情况，这时你不妨吃一个橙子。

总的来说，每天吃一个橙子身体会获得好处非常多，不过吃橙子还是一些禁忌的，空腹不宜食用，而且不要吃的过多。

长期吃橙子的功效与作用

一个橙子能防四种病

1、降低胆固醇和血脂

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2、降低心脏病

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

3、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效。

4、缓解女性心理压力

橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大